Kom godt i gang efter skadesperioden

Sponsoreret

Har du været ude med en skade og har svært ved at komme i gang med træningen igen? Det er selvfølgelig individuelt hvad der gør, at du har ondt i din krop, men der er mange tips til, hvordan du kan komme videre efter en skadesperiode. Vi har samlet et par gode og brugbare råd til dig.

Kinesiologi tape
Kinesiologi tape er efterhånden alment kendt som aflastning til overbebyrdede og ømme muskler. Det bruges også i genoptræning, hvor muskelmasse skal genopbygges. Kinesiologi tape bruges af sportstjerner verden over, herunder har eksempelvis Lance Armstrong benyttet sig af kinesiologi tape i sine genoptræningsperioder. Det er selvfølgelig altid en god idé at tale med din læge eller fysioterapeut om kinesiologi tape er noget der kan hjælpe dig tilbage i træningen, så tag endelig kontakt og find ud af dine muligheder med kinesiologi tape.

Start småt ud
Den største fejl som mange gør sig efter en skadesperiode er, at starte for hårdt ud. De mærker ikke efter på kroppens signaler, men gør som de altid har gjort, før skaden indtraf. Det kan resultere i flere skader eller en længere udsigt til at kunne komme ordentligt på benene igen. Det er derfor ufatteligt vigtigt, at du lytter til din krop og ikke tager munden for fuld, når du står tilbage i træningscenteret efter din skadesperiode.

Spis sundt og godt
Mens du er skadespræget kan det være fristende at få lidt ekstra kalorier ind på kontoen, fordi du alligevel ikke kan gøre så meget ved din krop mens du er skadet. Det er ikke videnskabeligt bevist, men det har en effekt på din krop og sind, at du spiser ordentligt – også når du er skadet. Kroppen har brug for vitaminer og mineraler og bibeholdes dette mens du er skadespræget kan det sagtens have en positiv indvirkning på, hvor længe du skal gå med din skade. Så derfor: Spis overvejende sundt og varieret. Massere af grøntsager og kød. Og husk vitaminpillen!